毎月5名様限定
お試し体験カウンセリング
通常60分 15,000円 を
初回限定 60分 1,000円（税込）
Zoom対応・全国対応
こんなお悩みありませんか？
☑ 職場で言われた一言を何度も思い出して、「嫌われたかも…」と頭から離れなくなる
☑ LINEの返信が遅いだけで不安になり、何度もスマホを確認してしまう
☑ 小さなミスでも、夜になると何度も思い出して落ち込んでしまう
☑ 「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて、気づくと心も体もクタクタになっている
☑ 本当はつらいのに、周りには笑顔で「大丈夫です」と言ってしまう
☑ 頼まれると断れず、無理をしてあとから苦しくなる
☑ 相手に合わせすぎて、「自分がどうしたいのか」が分からなくなる
☑ 人の機嫌や空気を気にして、いつもビクビクしてしまう
☑ 一人になると不安やモヤモヤがあふれて、考えすぎて眠れなくなることがある
☑ 「こんなことで悩むなんて弱い」と、つらい自分を責め続けてしまう
もし当てはまるなら、あなたはずっと“気を張って生きてきた人”かもしれません。
このまま頑張り続けると…
・人間関係にどんどん疲れてしまう
・「ちゃんとしなきゃ」が止まらなくなる
・自分の気持ちが分からなくなる
・心も体も休まらなくなる
・笑顔でいることが苦しくなる
・誰にも頼れなくなる
・「もう消えてしまいたい」と感じるほど追い込まれてしまう
本当は、あなたが弱いわけではありません。
ずっと頑張って、ずっと我慢して、ずっと自分を後回しにしてきただけなのです。
でも、安心してください
このカウンセリングでは、無理にポジティブになろうとはしません。
「ネガティブな感情をなくす」のではなく、まずは安心して感じられることを大切にしています。
悲しみ… 不安… 怒り… 寂しさ… 怖さ…
今まで押し込めてきた感情を、少しずつやさしく受けとめていくことで、凍結していた心は
ゆっくりとやわらいでいきます。
あなたのペースを大切にしながら、「安心できる心の土台」を一緒につくっていきます。
このカウンセリングで目指す未来
☑ 相手との心の距離の取り方を知ることで、相手の顔色に振り回されすぎず、落ち着いて過ごせる時間が増える
☑ 「またダメだった」と責めている心に気づいていくことで、失敗しても必要以上に引きずりにくくなる
☑ 頑張り続けてきた自分の苦しさを受止めていくことで、「もっと頑張らなきゃ」という力みが少しずつやわらいでいく
☑ 「本当はどう感じている？」と心を確認していくことで、自分の気持ちを後回しにしすぎなくなる
☑ 疲れている自分に気づけるようになることで、無理をしすぎる前に休めるようになる
☑ 「嫌われないように」ではなく、「自分はどうしたいか」を大切にしていくことで、少しずつ自然体で人と関われるようになる
☑ 「こんな自分じゃダメ」と否定するのではなく、そのままの気持ちを受け入れていくことで、「私は私でいい」と少しずつ感じられるようになる
☑ 頑張ることで認められようとしていた心をゆるめていくことで、肩の力を抜いて過ごせる時間が増えていく
☑ 不安やモヤモヤをひとりで抱え込まず話していくことで、心がホッと落ち着く瞬間が少しずつ増えていく
☑ 自分を責め続ける毎日から少しずつ離れていくことで、笑顔で過ごせる時間が増えていく
お客様の声
「また気にしている…と自分を責めてしまう毎日でした」
（20代女性・会社員）
ご相談内容
職場で言われた一言を何度も思い出してしまって、そのたびに「また気にしてる…」「ダメだな」と 自分を責めていました。
気にしないようにしようとしてもできなくて、頭では分かっているのにやめられない自分が嫌で、どうしたらいいのか分からなくなっていました。
カウンセリングを受けて
最初は「こんなことで悩む自分はダメだ」と思っていたのですが、話を聞いてもらう中で、「気にしてしまうのにも理由があるんだ」と少しずつ腑に落ちていきました。
それからは、気持ちが出てきた時に 前みたいに強く自分を責め続けることが減って、 「あ、また気にしてるな」と少し距離をとって見られる瞬間が出てきました。
まだ波はありますが、以前よりも引きずる時間が短くなってきて、少しずつ落ち着いて過ごせる時間が増えているのを感じています。
カウンセラーからひと言
最初は、相手の言葉を何度も思い出してしまうご自身を
「気にしすぎ」と責めていらっしゃいましたね。
でもお話を重ねる中で、
「傷つきやすい自分をなくしたい」ではなく、
「そんな自分を少しわかってあげたい」という気持ちが見えてきたように感じました。
最近は「また気にしてるな」と、
少し落ち着いてご自身を見つめられる瞬間も増えてきましたね。
その変化がとても印象に残っています。
「ちゃんとしなきゃ…で気づいたら疲れていました」
（30代女性・パート）
ご相談内容
人にどう思われているかが気になりすぎて、言いたいことも言えずに我慢してばかりでした。
「ちゃんとしなきゃ」と思うほど余裕がなくなって、うまくできない自分に落ち込んで、 気づいたら心も体もすごく疲れていました。
カウンセリングを受けて
話をしていく中で、「ちゃんとしなきゃ」と思っていた自分に気づいて、そんなふうに頑張ってきた自分を少しずつ認められるようになってきました。
たとえば、以前なら無理をしていた場面でも 「今日はこのままでいいかな」と思えることがあり、最初は少し不安もありましたが、そんなふうに感じている自分も、そのままでいいと思える瞬間が増えてきました。
まだ全部はできませんが、少しずつ肩の力を抜いて過ごせる時間が増えてきたように感じています。
カウンセラーからひと言
最初は「ちゃんとしなきゃいけないんです」と、
ご自身よりも周りを優先して頑張っていらっしゃいましたね。
お話を聞いていく中で、
「無理していたかもしれない」と少しずつ気づかれて、
以前よりもご自身の気持ちを確認しながら過ごせる場面が増えてきたように感じています。
「今日はこのままでいいかな」と思えたお話をされた時、
ご自身にやさしい目を向け始めている変化が伝わってきて、
とてもあたたかい気持ちになりました。
「我慢することが当たり前になっていました」
（50代女性・主婦）
ご相談内容
家族の言葉に傷ついても、「私が我慢すればいい」と思って気持ちを押し込めてきました。
でも心の中ではずっとモヤモヤが残っていて、何がつらいのかも分からなくなってしまい、どうしていいのか分からない状態でした。
カウンセリングを受けて
話を聞いてもらう中で、気づいたら涙が出てきて、「私、ずっと我慢してたんだな」と初めて実感しました。
それまでは気づかなかった自分の気持ちに 少しずつ目を向けられるようになってきて、 今は「本当はどう感じているのか」を大切にしたいと思うようになっています。
まだ戸惑うこともありますが、そんな自分の気持ちも、そのまま受け入れていきたいと感じています。
カウンセラーからひと言
最初は「私が我慢すれば丸く収まるから」と、
ご自身の気持ちを後回しにすることが当たり前になっていましたね。
ですが、お話を重ねる中で、
「本当は寂しかった」「つらかった」というお気持ちを、
少しずつ言葉にできるようになっていかれました。
涙を流しながらご自身の気持ちを話してくださった時間が、
とても印象に残っています。
今は「自分はどう感じているんだろう」と、
ご自身の心に目を向けようとしている姿が、
以前よりやわらかく感じられています。
はじめまして
はじめまして。 優しい自己受容カウンセラーのツカハラエツコです。
私は幼い頃から、人の顔色をうかがいながらビクビクして生きてきました。
「私はダメなんだ」と自分を責め、気持ちを押し込めてきた過去があります。
看護師として精神科・障害児支援の現場で40年間働く中でも、無理をして頑張り続け、心が休まらない日々を過ごしていました。
そんな私を少しずつ変えてくれたのが、“ネガティブな感情を否定せず受け入れること”でした。
今は、自分を責めてしまう方や、人の顔色を気にして苦しんでいる方へ、「このままでも大丈夫」と思える安心の土台づくりをサポートしています。
ひとりで頑張り続けなくて大丈夫。 あなたが安心して“本当の自分”でいられるよう、心を込めて寄り添っています。
毎月5名様限定
お試し体験カウンセリング
通常60分 15,000円 を
初回限定 60分 1,000円（税込）
Zoom対応・全国対応
よくあるご質問
Q. うまく話せなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。 ゆっくりお話を伺いますので、安心してください。
Q. ネガティブな話をしてもいいですか？
もちろん大丈夫です。 どんな感情も否定せずに受け止めています。
Q. どんな方が来られますか？
頑張りすぎて疲れている方、 人間関係に悩んでいる方、 自己否定が強い方などが多く来られています。
最後に
ここまで読んでくださってありがとうございます。
もし今、「もう頑張るのが苦しい」「このままではつらい」そう感じているなら、一人で抱え込まなくて大丈夫です。
あなたには、安心して心を休められる場所が必要です。
少しずつでも、“自分を責め続ける人生”から卒業していきませんか？
あなたとお話できることを、心よりお待ちしています。
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初回限定 60分 1,000円（税込）
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