「ちょっとしたことでイライラしてしまう」
「こんなことで腹を立てるなんて、嫌だな…」
そんなふうに感じることはありませんか？
そんなあなたが、少しずつ自分の気持ちにも目を向け、自分を大切にできるようサポートをしています。
やさしい自己受容カウンセラーのツカハラエツコです。
イライラするのには理由がある
誰かの何気ない一言に、思わずイライラしてしまう。
あとになって、「どうしてあんなに腹が立ったんだろう」と考えることはありませんか？
できれば穏やかな気持ちで過ごしたいですよね。
でも、怒りは誰にでもある自然な感情です。
実は、私たちが感じる怒りには、大切な働きがあるんです。
今回は、怒りという感情について、知ってほしい3つのポイントをお伝えします。
怒りは悪い感情ではない
怒りというと、大きな声を出したり、相手に強い言葉をぶつけたりすることを思い浮かべるかもしれません。
そんなイメージから、怒りを感じること自体がよくないと思ってしまうこともありますよね。
でも、怒りは決して悪い感情ではありません。
怒りには、自分や大切な人、大切なものを守ろうとする働きがあります。
例えば、大切な人が理不尽な扱いを受けたとき。
「どうしてそんなひどいことを言うの？」と腹が立つことがありますよね。
それは、大切な人を守りたいという思いから生まれた怒りかもしれません。
自分が傷つけられたときにも、同じように怒りを感じることがあります。
ただ、怒りを感じることと、その怒りを相手にぶつけることは違います。
腹が立つことは悪いことではありません。
でも、その怒りをどう表すかは大切なことですよね。
怒りを感じる自分を否定する必要はありません。でも、相手の気持ちも大切にしたいですね。
怒りの奥には別の感情が隠れている
誰かと話しているとき、相手から「ここはこうだよね」と、一方的に意見を言われたとします。
「私はこう思うんだけど…」と話そうとしても、なかなか聞いてもらえない。
そんなとき、「どうして私の話を聞いてくれないの？」とイライラすることもありますよね。
でも、その怒りの奥には、
「私の話も聞いてほしかった」という悲しさ。
「私の気持ちもわかってほしかった」という寂しさ。
「そんな考え方もあるんだ」という驚き。
そんな感情が隠れているのかもしれません。
表に出ているのはイライラという怒りでも、実はいろいろな気持ちが重なっていることもあります。
怒りの奥には、自分でも気づいていない感情が隠れていることがあるんですね。
同じ出来事でも感じ方は人それぞれ
同じことを言われても、腹が立つ人もいれば、悲しくなる人もいます。
また、同じようにイライラしていても、その奥に隠れている感情が同じとは限りません。
それは、これまで経験してきたことや、考え方、大切にしていることが一人ひとり違うからです。
例えば、相手から自分とは違う意見を言われたとき。
「自分の考えを否定された」と感じる人もいれば、「そんな考え方もあるんだ」と驚く人もいるでしょう。
どちらが正しいということではありません。
同じ出来事でも、人によって感じ方は違っていていいんですね。
だからこそ、怒りの奥に隠れている感情も、人それぞれ違うのです。
怒りは大切な感情
イライラしたり、腹が立ったりすることは、誰にでもあります。
怒りには、自分や大切な人、大切なものを守ろうとする働きがあります。
そして、その奥には、悲しさや寂しさなど、自分でも気づいていない別の感情が隠れていることもあります。
今まで怒りをよくない感情だと思っていた人も、少し見方が変わったのではないでしょうか。
怒りを感じたからといって、そんな自分を嫌いになる必要はありません。
怒りも、私たちにとって大切な感情の一つなのです。
今日の自分へのギフト
今日も一日、本当にお疲れさまでした。
家族のこと、仕事のこと。
今日もいろいろなことを考えながら、過ごしたのではないでしょうか。
一日の終わりに、
「今日もよくやったね」
と、自分に声をかけてあげてください。
そして、今日あった小さないいことも、一つ思い出してみませんか？
どんなに小さなことでもかまいません。
今日も頑張った自分を、優しくギュッと抱きしめてあげてくださいね。
お試しカウンセリングのご案内
「自分の気持ちがよくわからない」
「イライラしてしまう自分が嫌になる」
そんな気持ちを一人で抱えていませんか？
自分の気持ちは、自分一人ではなかなか気づけないこともあります。
誰かに話してみることで、今まで気づかなかった気持ちに出会えることもあります。
お話をゆっくり伺いながら、一緒に気持ちを整理していきます。
安心して、今の思いを聞かせてくださいね。
