毎月5名様限定
お試し体験カウンセリング
通常60分 15,000円 を
初回限定 60分 1,000円（税込）
Zoom対応・全国対応
こんなお悩みありませんか？
☑ 仕事を頼まれると、本当は余裕がないのに「大丈夫です」と引き受けてしまう
☑ 疲れていても「私がやった方が早い」と思い、一人で抱え込んでしまう
☑ 人に頼るのが苦手で、つらくても誰にも相談できない
☑ 断ったら嫌われる気がして、頼みごとを断れない
☑ 家族や職場の人を優先して、自分のことはいつも後回しになっている
☑ 本当は休みたいのに、休むことに罪悪感がある
☑ 「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」といつも気を張っている
☑ 周りからは「頑張り屋さん」と褒められるけれど、本当はもう疲れている
☑ 「私さえ我慢すればいい」と気持ちを飲み込むことが多い
☑ 夜になるとどっと疲れが出るのに、翌日もまた無理をして頑張ってしまう
もし当てはまるなら、
あなたは今までずっと、
頑張ることで“人生を乗り越えてきた人”かもしれません。
このまま頑張り続けると…
・疲れているのに、夜になっても頭が休まらず眠れなくなる
・休んでいるはずなのに、心がずっと緊張したままになる
・些細な一言に傷ついたり、涙が出たりすることが増える
・家族や身近な人に、ついイライラをぶつけてしまう
・「何をしている時が幸せなのか」が分からなくなる
・好きだったことをしても、心から楽しめなくなる
・「大丈夫です」と言い続けるうちに、本当の笑顔が少しずつ消えてしまう
・人との関わりが負担になり、会うことさえ億劫になってしまう
・心も体も限界に近づき、「もう頑張れない」と感じるようになる
・笑顔でいることさえ、しんどくなってしまう
本当は、あなたが弱いわけではありません。
これまでたくさんのことを我慢し、周りを優先し、責任を背負いながら生きてきただけなのです。
でも、安心してください
このカウンセリングでは、「もっと頑張りましょう」とは言いません。
まず大切にするのは、
今まで頑張り続けてきたあなたの気持ちを安心して話せることです。
悲しみ・不安・怒り・寂しさ・悔しさ・無力感…
これまで胸の奥にしまい込んできた気持ちを
少しずつ受けとめていくことで張りつめていた心はゆっくりとやわらいでいきます。
あなたのペースを大切にしながら
「安心できる心の土台」を一緒につくっていきます。
やさしい自己受容カウンセリングを受けたあなたは…
☑ 「私が頑張らなきゃ」と背負い込んでいた気持ちが少しずつゆるみ、一人で抱え込まなくても大丈夫と思えるようになる
☑ 相手を優先するばかりではなく、自分の気持ちにも目を向けられるようになる
☑ 疲れている時には「休んでもいい」と自分に許可を出せるようになる
☑ 人の期待に応え続ける苦しさから少しずつ解放されていく
☑ 「ちゃんとしなきゃ」というプレッシャーがやわらぎ、肩の力を抜いて過ごせる時間が増える
☑ 我慢して押し込めてきた気持ちに気づき、自分自身を大切にできるようになる
☑ 嫌われないためではなく、「私はどうしたい？」を考えられるようになる
☑ 人の顔色や機嫌に振り回される時間が少しずつ減っていく
☑ 自分を責め続ける毎日から離れ、「これでいいんだ」と思える瞬間が増えていく
☑ 頑張り続けることで得る安心ではなく、そのままの自分でいても大丈夫と思える安心感が育っていく
「本当にそんなふうになれるの？」
そう思われたかもしれません。
実は、私自身も以前はそう思っていました。
ずっと頑張り続けてきた人ほど、自分を大切にすることや、自分の気持ちを受けとめることに戸惑いを感じるものです。
ですが、小さな一歩を積み重ねていくことで、少しずつ肩の力が抜け、自分らしさを取り戻していくことができます。
ここからは、実際にカウンセリングを受けられた方のお声をご紹介します。
お客様の声
「また気にしている…と自分を責めてしまう毎日でした」
（20代女性・会社員）
ご相談内容
職場で言われた一言を何度も思い出してしまって、そのたびに「また気にしてる…」「ダメだな」と 自分を責めていました。
気にしないようにしようとしてもできなくて、頭では分かっているのにやめられない自分が嫌で、どうしたらいいのか分からなくなっていました。
カウンセリングを受けて
最初は「こんなことで悩む自分はダメだ」と思っていたのですが、話を聞いてもらう中で、「気にしてしまうのにも理由があるんだ」と少しずつ腑に落ちていきました。
それからは、気持ちが出てきた時に 前みたいに強く自分を責め続けることが減って、 「あ、また気にしてるな」と少し距離をとって見られる瞬間が出てきました。
まだ波はありますが、以前よりも引きずる時間が短くなってきて、少しずつ落ち着いて過ごせる時間が増えているのを感じています。
カウンセラーからのひと言
最初は、相手の言葉を何度も思い出してしまうご自身を
「気にしすぎ」と責めていらっしゃいましたね。
でもお話を重ねる中で、
「傷つきやすい自分をなくしたい」ではなく、
「そんな自分を少しわかってあげたい」という気持ちが見えてきたように感じました。
最近は「また気にしてるな」と、
少し落ち着いてご自身を見つめられる瞬間も増えてきましたね。
その変化がとても印象に残っています。
「ちゃんとしなきゃ…で気づいたら疲れていました」
（30代女性・パート）
ご相談内容
人にどう思われているかが気になりすぎて、言いたいことも言えずに我慢してばかりでした。
「ちゃんとしなきゃ」と思うほど余裕がなくなって、うまくできない自分に落ち込んで、 気づいたら心も体もすごく疲れていました。
カウンセリングを受けて
話をしていく中で、「ちゃんとしなきゃ」と思っていた自分に気づいて、そんなふうに頑張ってきた自分を少しずつ認められるようになってきました。
たとえば、以前なら無理をしていた場面でも 「今日はこのままでいいかな」と思えることがあり、最初は少し不安もありましたが、そんなふうに感じている自分も、そのままでいいと思える瞬間が増えてきました。
まだ全部はできませんが、少しずつ肩の力を抜いて過ごせる時間が増えてきたように感じています。
カウンセラーからひと言
最初は「ちゃんとしなきゃいけないんです」と、
ご自身よりも周りを優先して頑張っていらっしゃいましたね。
お話を聞いていく中で、
「無理していたかもしれない」と少しずつ気づかれて、
以前よりもご自身の気持ちを確認しながら過ごせる場面が増えてきたように感じています。
「今日はこのままでいいかな」と思えたお話をされた時、
ご自身にやさしい目を向け始めている変化が伝わってきて、
とてもあたたかい気持ちになりました。
「我慢することが当たり前になっていました」
（50代女性・主婦）
ご相談内容
家族の言葉に傷ついても、「私が我慢すればいい」と思って気持ちを押し込めてきました。
でも心の中ではずっとモヤモヤが残っていて、何がつらいのかも分からなくなってしまい、どうしていいのか分からない状態でした。
カウンセリングを受けて
話を聞いてもらう中で、気づいたら涙が出てきて、「私、ずっと我慢してたんだな」と初めて実感しました。
それまでは気づかなかった自分の気持ちに 少しずつ目を向けられるようになってきて、 今は「本当はどう感じているのか」を大切にしたいと思うようになっています。
まだ戸惑うこともありますが、そんな自分の気持ちも、そのまま受け入れていきたいと感じています。
カウンセラーからひと言
最初は「私が我慢すれば丸く収まるから」と、
ご自身の気持ちを後回しにすることが当たり前になっていましたね。
ですが、お話を重ねる中で、
「本当は寂しかった」「つらかった」というお気持ちを、
少しずつ言葉にできるようになっていかれました。
涙を流しながらご自身の気持ちを話してくださった時間が、
とても印象に残っています。
今は「自分はどう感じているんだろう」と、
ご自身の心に目を向けようとしている姿が、
以前よりやわらかく感じられています。
はじめまして
はじめまして。やさしい自己受容カウンセラーのツカハラエツコです。
私は幼い頃から、人の顔色を気にしながら生きてきました。
看護師として40年間働く中でも、
「私が頑張ればいい」「迷惑をかけてはいけない」
そう思いながら無理を続けてきました。
そんな私を変えてくれたのが、
自分の感情を否定せず、そのまま受け入れる自己受容でした。
今は、
頑張りすぎて疲れている方
人を優先してしまう方
自分を後回しにしてしまう方
が安心して心を休められる場所を大切にしています。
ひとりで頑張り続けなくて大丈夫です。
あなたが安心して自分らしく生きられるよう、
心を込めて寄り添います。
毎月5名様限定
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通常60分 15,000円 を
初回限定 60分 1,000円（税込）
Zoom対応・全国対応
よくあるご質問
Q. うまく話せなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。あなたのペースに合わせてお話を伺います。
Q. ネガティブな話をしても大丈夫ですか？
もちろんです。どんな感情も否定せず受けとめています。
Q. どんな方が来られますか？
頑張りすぎて疲れている方、人間関係に悩んでいる方、自分を後回しにしてしまう方が多く来られています。
Q. 自己受容とは、自分を甘やかすことですか？
いいえ。
自己受容は、自分を甘やかすことではありません。
できない自分や苦しい気持ちを否定せず、「今の私はそう感じているんだね」と認めてあげることです。
自分を責め続けるのではなく、自分を理解することで、無理のない一歩を選べるようになります。
Q. 自分を受け入れるなんて、今の私には難しい気がします
大丈夫です。
最初から自分を受け入れられなくても大丈夫です。
これまで頑張り続けてきた人ほど、自分の気持ちを大切にしたり、自分に優しい言葉をかけたりすることに戸惑いを感じるものです。
カウンセリングでは、今感じている不安や苦しさを整理しながら、少しずつ自分の気持ちに気づいていくお手伝いをしています。
Q. 頑張ることをやめたらダメな人になりそうで怖いです
そう感じる方はとても多いです。
ですが、無理をして頑張り続けることだけが良い結果につながるわけではありません。
自分の気持ちを大切にしながら行動できるようになることで、これまでと同じように、あるいはそれ以上の力を無理なく発揮できるようになっていきます。
最後に
ここまで読んでくださってありがとうございます。
もし今、「もう頑張るのが苦しい」
「誰かに頼りたいけれど頼れない」
そう感じているなら、ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。
あなたには、安心して心を休められる場所が必要です。
少しずつ、“自分を後回しにする人生”から卒業しませんか？
あなたとお話できることを心よりお待ちしています。
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