毎月5名様限定
お試し体験カウンセリング（特典付き）
通常60分 15,000円 を
初回限定 60分 1,000円（税込）
Zoom対応・全国対応
こんなお悩みありませんか？
☑ 「今日はあの人いるかな…」と思うだけで、朝から気持ちが重くなってしまう
☑ 強い態度の人の姿が見えただけで、何も言われていないのに体がこわばり、自然と身構えてしまう
☑ その人が近づいてくると、「また何か言われるかもしれない」と頭の中で考え始め、落ち着かなくなってしまう
☑ 名前を呼ばれただけで、「何か失敗したかな」とドキッとして、頭の中がいっぱいになってしまう
☑ 本当は伝えたいことがあるのに、その人を前にすると言葉が出てこなくなり、言いたいことを飲み込んでしまう
☑ その場では笑ってうなずいていても、心の中では「違うんだけどな…」と思いながら、そのまま話を終わらせてしまう
☑ その人と別れたあとも、「あの返事でよかったかな」「私が悪かったのかな」と何度も思い返してしまう
☑ 家に帰っても、その人とのやり取りが何度も頭に浮かび、他のことをしていても気持ちを切り替えられない
☑ 布団に入ると、「明日はどう接したらいいんだろう」「また何か言われたらどうしよう」と考え始め、なかなか眠れないことがある
☑ 本当はもっと肩の力を抜いて話したいだけなのに、その人を前にすると必要以上に緊張し、いつものように話せなくなってしまう
もし一つでも当てはまるなら、
あなたはこれまで“心を張りつめながら頑張り続けてこられた”のかもしれません。
このまま頑張り続けると…
・「また何か言われるかもしれない」と考えるだけで、人と関わることが今よりもっと苦しくなってしまう
・言いたいことがあっても飲み込むことが当たり前になり、自分の気持ちを伝えることを諦めてしまう
・「どうせ私が言っても伝わらない」と思うようになり、大切な場面でも何も言えずに終わることが増えてしまう
・「また傷つくかもしれない」と思うたびに、人と距離を置くことが増え一人で抱え込むようになってしまう
・新しい環境や初めて会う人にも必要以上に身構えるようになり、人との関わりがますます苦しくなってしまう
・家に帰っても気持ちを切り替えられず、大切な家族と過ごしていても心から笑えない日が増えてしまう
・心に余裕がなくなり、大切な人にまできつく接してしまい、「またやってしまった…」と自分を責めることが増えてしまう
・「これが私だから仕方ない」と思い込み、この苦しさを変えようとする気持ちまで失ってしまう
・人の顔色や態度を気にして過ごすことが当たり前になり、自分の気持ちより相手を優先する毎日になってしまう
・気づいたときには、「本当はもっと安心して人と関わりたかった」と思いながらも、緊張して過ごす毎日から抜け出せなくなってしまう
本当は、あなたが弱いわけではありません。
これまで強い態度の人と関わる中で、
傷つかないように、
嫌われないように、
その場をうまくやり過ごせるように、
心を張りつめながら、一生懸命頑張ってこられただけなのです。
でも、安心してください
このカウンセリングでは、
「もっと強くなりましょう」
「気にしないようにしましょう」とは言いません。
まず大切にするのは、
強い態度の人と関わるたびに、
心を張りつめながら頑張ってきたあなたの気持ちを、安心して話せることです。
不安・緊張・悲しみ・悔しさ・怖さ・言えなかった思い…。
これまで胸の奥にしまい込んできた気持ちを、
少しずつ受けとめていくことで、
張りつめていた心は、ゆっくりとやわらいでいきます。
あなたのペースを大切にしながら、
必要以上に人の態度に振り回されない
「安心できる心の土台」を一緒につくっていきます。
やさしい自己受容カウンセリングを受けたあなたは…
☑ 強い態度の人を前にしても、必要以上に緊張せず、落ち着いて話せるようになります
☑ 「また何か言われるかもしれない」という不安が少しずつやわらぎ、安心して人と関われる時間が増えていきます
☑ 言いたいことを飲み込むのではなく、自分の気持ちを大切にしながら伝えられるようになります
☑ 人の態度や表情に振り回されるのではなく、自分の気持ちにも目を向けられるようになります
☑ その人との出来事を引きずらなくなり、目の前の時間を笑顔で過ごせるようになります
☑ 「私が悪かったのかな」と自分を責めることが減り、自分をやさしく受けとめられるようになります
☑ 心に少しずつ余裕が生まれ、大切な家族や身近な人と穏やかな時間を過ごせるようになります
☑ 苦手な人がいても必要以上に振り回されず、自分のペースを大切にできるようになります
☑ 「どうせ私なんて…」ではなく、「私は私で大丈夫」と思える瞬間が少しずつ増えていきます
☑ 強い態度の人を怖がる毎日ではなく、安心して自分らしく過ごせる毎日へと変わっていきます
「本当にそんなふうになれるの？」
そう思われたかもしれません。
実は、私自身も以前はそう思っていました。
強い態度の人が苦手な人ほど、
これまで心を張りつめながら、一人で頑張り続けてきたものです。
だからこそ、最初は戸惑うかもしれません。
ですが、小さな一歩を積み重ねていくことで、
少しずつ心に安心感が生まれ、人との関わり方も変わっていきます。
ここからは、実際にカウンセリングを受けられた方のお声をご紹介します。
お客様の声
「また気にしている…と自分を責めてしまう毎日でした」
（20代女性・会社員）
ご相談内容
職場で言われた一言を何度も思い出してしまって、そのたびに「また気にしてる…」「ダメだな」と 自分を責めていました。
気にしないようにしようとしてもできなくて、頭では分かっているのにやめられない自分が嫌で、どうしたらいいのか分からなくなっていました。
カウンセリングを受けて
最初は「こんなことで悩む自分はダメだ」と思っていたのですが、話を聞いてもらう中で、「気にしてしまうのにも理由があるんだ」と少しずつ腑に落ちていきました。
それからは、気持ちが出てきた時に 前みたいに強く自分を責め続けることが減って、 「あ、また気にしてるな」と少し距離をとって見られる瞬間が出てきました。
まだ波はありますが、以前よりも引きずる時間が短くなってきて、少しずつ落ち着いて過ごせる時間が増えているのを感じています。
カウンセラーからのひと言
最初は、相手の言葉を何度も思い出してしまうご自身を
「気にしすぎ」と責めていらっしゃいましたね。
でもお話を重ねる中で、
「傷つきやすい自分をなくしたい」ではなく、
「そんな自分を少しわかってあげたい」という気持ちが見えてきたように感じました。
最近は「また気にしてるな」と、
少し落ち着いてご自身を見つめられる瞬間も増えてきましたね。
その変化がとても印象に残っています。
「ちゃんとしなきゃ…で気づいたら疲れていました」
（30代女性・パート）
ご相談内容
人にどう思われているかが気になりすぎて、言いたいことも言えずに我慢してばかりでした。
「ちゃんとしなきゃ」と思うほど余裕がなくなって、うまくできない自分に落ち込んで、 気づいたら心も体もすごく疲れていました。
カウンセリングを受けて
話をしていく中で、「ちゃんとしなきゃ」と思っていた自分に気づいて、そんなふうに頑張ってきた自分を少しずつ認められるようになってきました。
たとえば、以前なら無理をしていた場面でも 「今日はこのままでいいかな」と思えることがあり、最初は少し不安もありましたが、そんなふうに感じている自分も、そのままでいいと思える瞬間が増えてきました。
まだ全部はできませんが、少しずつ肩の力を抜いて過ごせる時間が増えてきたように感じています。
カウンセラーからひと言
最初は「ちゃんとしなきゃいけないんです」と、
ご自身よりも周りを優先して頑張っていらっしゃいましたね。
お話を聞いていく中で、
「無理していたかもしれない」と少しずつ気づかれて、
以前よりもご自身の気持ちを確認しながら過ごせる場面が増えてきたように感じています。
「今日はこのままでいいかな」と思えたお話をされた時、
ご自身にやさしい目を向け始めている変化が伝わってきて、
とてもあたたかい気持ちになりました。
「我慢することが当たり前になっていました」
（50代女性・主婦）
ご相談内容
家族の言葉に傷ついても、「私が我慢すればいい」と思って気持ちを押し込めてきました。
でも心の中ではずっとモヤモヤが残っていて、何がつらいのかも分からなくなってしまい、どうしていいのか分からない状態でした。
カウンセリングを受けて
話を聞いてもらう中で、気づいたら涙が出てきて、「私、ずっと我慢してたんだな」と初めて実感しました。
それまでは気づかなかった自分の気持ちに 少しずつ目を向けられるようになってきて、 今は「本当はどう感じているのか」を大切にしたいと思うようになっています。
まだ戸惑うこともありますが、そんな自分の気持ちも、そのまま受け入れていきたいと感じています。
カウンセラーからひと言
最初は「私が我慢すれば丸く収まるから」と、
ご自身の気持ちを後回しにすることが当たり前になっていましたね。
ですが、お話を重ねる中で、
「本当は寂しかった」「つらかった」というお気持ちを、
少しずつ言葉にできるようになっていかれました。
涙を流しながらご自身の気持ちを話してくださった時間が、
とても印象に残っています。
今は「自分はどう感じているんだろう」と、
ご自身の心に目を向けようとしている姿が、
以前よりやわらかく感じられています。
はじめまして
はじめまして。
やさしい自己受容カウンセラーのツカハラエツコです。
私は約40年間、精神科・障がい児支援の看護師として働いてきました。
実は私自身も、強い態度の人を前にすると必要以上に緊張し、
「また何か言われるかもしれない」
「嫌われたかもしれない」
そんな思いが頭から離れず、相手の態度や表情ばかり気にしてしまうことがありました。
そんな私を変えてくれたのが、
自分を変えようと頑張るのではなく、自分の気持ちをそのまま受けとめる自己受容でした。
今は、
強い態度の人を前にすると緊張してしまう方
人の態度や表情を気にしすぎてしまう方
安心して自分の気持ちを話せる場所がほしい方
が、安心して心を休められる場所を大切にしています。
ひとりで頑張り続けなくて大丈夫です。
あなたが安心して人と関われる毎日を過ごせるよう、心を込めて寄り添います。
毎月5名様限定
お試し体験カウンセリング（特典付き）
通常60分 15,000円 を
初回限定 60分 1,000円（税込）
Zoom対応・全国対応
よくあるご質問
Q. うまく話せなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。
あなたのペースに合わせてお話を伺います。
話がまとまっていなくても、泣いてしまっても大丈夫です。
安心してお話しください。
Q. ネガティブな話をしても大丈夫ですか？
もちろんです。
悲しみ、不安、怒り、悔しさ…。
どんな感情も否定せず、大切な気持ちとして受けとめています。
Q. どんな方が来られますか？
強い態度の人を前にすると必要以上に緊張してしまう方、
人の態度や表情が気になってしまう方、
「また何か言われるかもしれない」と不安を抱えながら毎日を過ごしている方、
人との関わりに疲れ、「もっと楽に過ごしたい」と感じている方が多く来られています。
Q. 自己受容とは、自分を甘やかすことですか？
いいえ。
自己受容は、自分を甘やかすことではありません。
緊張してしまう自分や、不安を感じている自分を否定せず、
「私は今、そう感じているんだね」と受けとめることです。
自分を責めるのではなく、自分を理解することで、落ち着いて行動できる心の土台が育っていきます。
Q. 強い態度の人を前にすると、どうしても緊張してしまいます。それでも変われますか？
大丈夫です。
これまで心を張りつめながら頑張ってきた人ほど、すぐに変われるものではありません。
だからこそ、焦らずあなたのペースで、自分の気持ちを受けとめながら少しずつ心を整えていきます。
Q. 相手が変わらなくても、本当に楽になれますか？
はい。
相手を変えることは難しくても、自分の受けとめ方や心の土台は少しずつ変えていくことができ ます。
すると、必要以上に緊張したり、相手の態度に振り回されたりすることが少なくなり、安心して人と関われる時間が増えていきます。
Q. 一度のカウンセリングでも変化を感じられますか？
感じ方には個人差があります。
ですが、「話すだけで気持ちが軽くなった」「一人じゃないと思えた」とおっしゃる方は多くいらっしゃいます。
小さな安心を積み重ねながら、一緒に心の土台を育てていきましょう。
最後に
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
もし今、強い態度の人を前にすると必要以上に緊張してしまう。
「また何か言われるかもしれない」と不安になってしまう。
そんな毎日を過ごしているなら、どうか一人で抱え込まないでください。
これまでのあなたは、弱かったからではありません。
傷つかないように、自分を守りながら、一生懸命頑張ってこられたのです。
だからこそ、これからは一人で頑張り続けなくて大丈夫です。
安心して人と関われる毎日を、あなたのペースで一緒に育てていきましょう。
あなたとお話しできる日を、心よりお待ちしております。
毎月5名様限定
お試し体験カウンセリング（特典付き）
通常60分 15,000円 を
初回限定 60分 1,000円（税込）
Zoom対応・全国対応
