「本当は誰かに手伝ってほしいのに、なかなか頼めない」
「困ったことがあっても、つい一人で何とかしようとしてしまう」
そんなあなたが、少しずつ自分の気持ちにも目を向け、自分を大切にできるようサポートをしています。
やさしい自己受容カウンセラーのツカハラエツコです。
頼りたいのに頼れない
仕事が忙しくて、やることがいっぱい。
誰かに少し手伝ってもらえたら助かるのに、「お願いしてもいいかな」と迷っているうちに、結局一人で頑張ってしまう。
やっと仕事が終わった頃には、もうクタクタ。
「誰かに頼めたら、もう少し楽だったかな」
そんな経験はありませんか？
本当は助けてほしいのに、なぜ言い出せないのでしょうか。
頼れない理由に目を向けてみる
人に頼れないことを、悪く思わなくてもいいんですよ。
「お願いしようかな」と思ったとき、心の中にはどんな言葉が浮かびますか？
これまでの経験や、ずっと大切にしてきた考え方が関係しているのかもしれません。
人に頼れない3つの理由
1.相手の負担が気になる
「今、忙しいかもしれない」
「私が頼んだら、迷惑になるんじゃないかな」
自分に時間の余裕があるかはわかっても、相手が忙しいかどうかはわからないものですよね。
相手のことを思うほど、声をかけにくくなることもあります。
でも、相手に気を使うあまり、自分だけが無理をしていませんか？
「今、少しお願いしてもいいかな？」
相手のことを気にかけながら、自分の「手伝ってほしい」という気持ちも大切にできたらいいですね。
2.自分でやるのが当たり前
「このくらい、自分でできるはず」
「最後まで自分でやらなきゃ」
これまで一人で頑張ることが多かった人は、誰かに頼る前に、自分で何とかするのが当たり前になっていることがあります。
疲れていても、気づけばまた一人で抱え込んでいる。
そんな日もあったかもしれませんね。
自分でやることが当たり前になっていると、誰かに手伝ってもらうことさえ、思いつかないこともあるのではないでしょうか。
でも、自分でできることと、何でも一人でしなければならないことは違います。
少し疲れたな、誰かに手伝ってほしいなと思ったときには、その気持ちにも目を向けてみてくださいね。
3.頼んでも無駄だと思ってしまう
勇気を出してお願いしたのに、聞いてもらえなかった。
そんな経験が何度も重なると、「どうせ言っても無駄」と、最初から頼むのを諦めてしまうことがあります。
また同じ思いをするのは、つらいですよね。
そうした経験があれば、頼むことが怖くなるのも無理はありません。
でも、以前聞いてくれなかった人と、今そばにいる人は同じではありません。
「この人ならお願いできるかな」と思える相手がいたら、頼ってみてもいいのかもしれませんね。
頼めそうな人に小さなお願いを
例えば、忙しくて誰かに手伝ってほしいと思ったとき。
「本当はどうしたい？」
と、自分に聞いてみませんか？
「助けてほしい」と感じたら、まずはその気持ちを大切にしてあげてください。
頼んでも大丈夫かなと思える人に、「今、少しお願いしてもいい？」と声をかけてみるのもいいですね。
すぐに誰かに頼めなくても大丈夫。
まずは「本当は助けてほしかったんだな」と、自分の気持ちに気づいてあげてくださいね。
100％一人で頑張らなくてもいい
人に頼れない背景には、相手を気遣う思いや、これまでの経験から生まれた気持ちがあります。
何でも100％一人で頑張らなくてもいいんですよ。
自分で頑張る日も、誰かに助けてもらう日もあっていい。
自分の気持ちも大切にしながら、少しでも心に余裕のある毎日を過ごせるといいですね。
今日の自分へのギフト
今日も一日お疲れさまでした。
今日もよく頑張りましたね。
そして、今日あった小さないいことを一つ探してみましょう。
温かいお茶がおいしかったことでも、きれいな空を見られたことでも大丈夫。
最後は、やさしく自分をギュッと抱きしめてあげてくださいね。
お試しカウンセリングのご案内
「本当は誰かに助けてほしいのに、頼れない」
「何でも一人で抱え込んで、疲れてしまう」
そんな気持ちを一人で抱えていませんか？
人に頼れない理由は、自分でもなかなか気づけないことがあります。
誰かに話してみることで、今まで気づかなかった思いや、本当の気持ちが見えてくるかもしれません。
カウンセリングでは、あなたのお話をゆっくり伺いながら、一緒に気持ちを整理していきます。
うまく話そうとしなくても大丈夫です。
まずは、今感じていることから聞かせてください。
